考研运动的时间：考研期间运动多久合适？

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• 1、考研的早上跑步好还是晚上跑步好

考研的早上跑步好还是晚上跑步好

1、这个问题并没有标准的答案，要根据自己的生活习惯和环境来选择。晨跑 早晨起来空腹跑的减肥效果非常好，因为身体里储存的糖原基本在夜间消耗完了，空腹晨跑可以消耗更多的脂肪。 但是要注意充分的热身，还有不要做太大强度的运动。我建议早上起来喝杯蜂蜜水，半小时后出门慢跑30-45分钟。

2、晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。

3、要想锻炼肌肉，早上是一个合适的时间。早上5：30~8：00锻炼比较合适。02 早上6：00~8：00锻炼还可以有效降低血压，如果有抑郁症，通过早上跑步还可以缓解抑郁症。

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